Развитие навыков целеполагания (GOAL-SETTING)

Программа

1. Определение понятий цель и целеполагание.

• Выделение основных понятий (цель, мечта, желание)
• Что влияет на достижение цели? Какие факторы?
• Диагностика своего поведения при достижении каких-либо целей
• Методы постановки цели

2. Алгоритмы постановки целей.

• Правила формулировки цели.
• Исследование собственного контроля цели
• Что вы будете делать для достижения цели? Что Вы лично можете сделать?
• Процедура проверки контроля над целью: “Как бы вы могли достичь этой цели?”, “Как бы вы узнали, что вы ее достигаете?”, “Что вы сами собираетесь сделать, чтобы ее достичь?”. Проверка уместности и значимости: “Соотносится ли это с тем, чего вы хотите?”.

• Исследование сенсорного опыта в достижении цели

Как вы узнаете, что достигли цели? Что вы будете видеть, слышать, чувствовать в результате достижения своей цели?

• Исследование экологичности цели

Как желаемый результат повлияет на вас? Чего Вы лишитесь? Что Вы получите дополнительно? Каковы будут последствия при достижении цели не только для Вас, но и для домашних, коллег; не возникнет ли проблем дома, в семье, на работе?

• Исследование контекста цели.

Где, когда, с кем и к какому сроку вы хотите этого? Определение ситуации, для которых желаемое поведение является подходящим, и для которых нет. Определение маркеров ситуаций.

• Исследование необходимых ресурсов для достижения целей

Есть ли ресурсы для достижения цели? Какие ресурсы Вам нужны для достижения цели? Какие навыки, способности; деньги, время и т.д.? Возможность доступа к ним?

• Исследование возможных препятствий на пути к достижению цели.

Что мешает достичь цели? «Почему я до сих пор не достиг цели? Что может быть решением? Кто и что может помочь?

• Исследование первых шагов для достижения цели (подстройка к будущему).

Что будет первыми шагами для достижения цели? С чего вы начнете? Какие первые действия по достижению цели? Проверка всех последствий достижения цели.

3. Визуализация и осознание цели.

• Прояснение цели, новый взгляд на цель.

4. Определение основных жизненных целей и ценностей, расстановка приоритетов.

Исследование целей для основных сфер жизни:

• личная
• профессиональная
• социальная (окружение, друзья, социальный статус)
• духовная (внутреннее состояние, вера, культура)
• сфера здоровья